تعتبر الصحة النفسية جزءاً لا يتجزأ من رفاهنا العام ويجب علينا المحافظة عليها في ظل الأزمات العالمية. من ضمن الطرق التي يمكن اتباعها لتعزيز الصحة النفسية في ظل الأزمات العالمية هو إدارة الضغوط والتوتر بشكل جيد، حيث يمكن عمل جدول زمني يحدد أنشطة بناءة تساعد على التخلص من الضغوط، كالرياضة أو الوقت المخصص للترفيه. 

كما يمكن الاهتمام بالعلاقات الاجتماعية والتواصل مع الأصدقاء والأهل، وكذلك تعزيز الثقة بالنفس والشعور بالتفاؤل والأمل بمستقبل أفضل. كما ينبغي تجنب الشعور بالعزلة والتفكير السلبي، والتمتع بالوقت الحر والاسترخاء من خلال القراءة أو الاستماع للموسيقى أو مشاهدة الأفلام. 

ويجب الاهتمام بالنظام الغذائي الصحي والنوم الكافي، والتقليل من الكافيين والأدوية الكيميائية والكحول. في النهاية، يجب الحفاظ على الرضا النفسي والتفاؤل والتفكير بإيجابية، والسعي إلى إيجاد الأفضل في أي وضع صعب.

المصدر صورة:  media.msf.org

طرق تعزيز الصحة النفسية

تتعرض الكثير من الناس في مختلف أنحاء العالم لأزمات ومشاكل تؤثر على صحتهم النفسية، مثل الحروب والكوارث الطبيعية والأوبئة والأزمات الاقتصادية. ومن أهم طرق الحفاظ على الصحة النفسية في مثل هذه الظروف الصعبة:

1- الحفاظ على الروابط الاجتماعية: من أهم الطرق للتعامل مع الأزمات النفسية هي الاهتمام بصحة العلاقات مع العائلة والأصدقاء والزملاء، وذلك من خلال التواصل المنتظم وتبادل الخبرات والتجارب، وتقديم الدعم المعنوي والمساعدة العاطفية.

2- العناية بالصحة البدنية: تأثر صحة النفس بشكل كبير بالصحة البدنية، ولذلك يجب الاهتمام بالتغذية السليمة وممارسة الرياضة والإقلاع عن التدخين وتجنب استخدام المخدرات، كما ينصح بالنوم الكافي وتخفيف الضغوط والتوترات.

3- التعلم والتطوير: من الطرق المهمة لتعزيز الصحة النفسية هي الاهتمام بالتعلم والتطوير الشخصي، وذلك من خلال قراءة الكتب والمقالات والدراسة والتدريب والبحث عن المهارات الجديدة والأفكار المفيدة.

4- العمل التطوعي: يمكن للأشخاص أن يخففوا من آثار الأزمات النفسية من خلال تقديم العمل التطوعي والمشاركة في الأعمال الخيرية والمجتمعية، وذلك لأن هذه الأعمال تعزز العلاقات الاجتماعية وتخفف من الشعور بالوحدة والعزلة.

5- التركيز على الإيجابية: في الوقت الذي يمكن أن تتسبب فيه الأزمات النفسية في شعور الأشخاص باليأس والانحدار، ينصح بالتركيز على الجوانب الإيجابية في الحياة، مثل الاهتمام بالهوايات والاستمتاع بالأنشطة الإبداعية والثقافية.

باختصار، فإن الصحة النفسية هي جزء أساسي من الصحة بشكل عام، ومن خلال تحسين الصحة النفسية يمكن تقليل الضغوط والتوترات ومواجهة الأزمات بشكل أفضل. لذلك يجب الاهتمام بتطوير المهارات اللازمة للتعامل مع الأزمات والعمل على الحفاظ على الروابط الاجتماعية والبعد عن السلوكيات الضارة والتركيز على الإيجابية والعمل الخيري والتطوعي.

المراجع [1][2]