يعد بروز الجزء السفلي من البطن مشكلة شائعة للعديد من النساء. هناك عدة أسباب لحدوث ذلك، ولحسن الحظ، هناك أيضًا عدة طرق للتخلص منه. في هذا المقال سنناقش أسباب بروز أسفل البطن عند النساء وكيفية التخلص منه.

كثير من الناس غير سعداء عندما يكون لديهم تراكم للدهون في منطقة أسفل البطن. فماهي الأسباب حدوث ذلك للمرأة وكيفية التخلص منه في التقرير التالي:

يوجد نوعان من الدهون التي يمكن العثور عليها حول منطقة البطن:

- الحشوية: الدهون الحشوية مصطلح يشير إلى الدهون التي تحيط بأعضاء الشخص.

- تحت الجلد: الدهون التي تتراكم تحت الجلد.

تسبب الدهون الحشوية مشاكل صحية أكثر من الدهون تحت الجلد.

لماذا تعتبر دهون البطن خطرة؟

تعتبر دهون البطن خطرة لأنها نسيج التهابي وترتبط بزيادة خطر الإصابة بالعديد من الأمراض. وتجدر الإشارة إلى أن الدهون الحشوية من أخطر أنواع الدهون بالنسبة للإنسان. تكون دهون البطن أكثر شيوعًا بعد انقطاع الطمث، ويؤدي قياس الخصر الذي يزيد عن 35 بوصة (89 سم) إلى تراكم دهون البطن بشكل غير صحي.

ما سبب خطورة دهون البطن؟ 

أحد الأسباب الرئيسية للإصابة بأمراض خطيرة هو زيادة الوزن. يمكن أن يؤدي وجود الكثير من دهون البطن إلى زيادة احتمالية الإصابة بما يلي:

• القلب والشرايين.

• ضغط دم مرتفع.

• داء السكري من النوع 2.

• سكتة دماغية.

• سرطان الثدي.

• سرطان القولون.

• الربو.

• الإصابة بمرض عقلي.

أسباب بروز دهون البطن السفلية

يمكن أن تساهم العديد من العوامل في نمو دهون البطن السفلية. يُعد نمط الحياة التي يتسم بقلة الحركة والتغيرات الهرمونية والنظام الغذائي غير الصحي من الأسباب المحتملة.

بعض الأسباب الشائعة وراء زيادة دهون البطن هي:

1. سوء التغذية: يمكن أن يؤدي تناول الكثير من السكر في نظامك الغذائي من أشياء مثل الكعك والحلوى والمشروبات السكرية مثل الصودا إلى زيادة الوزن وإبطاء عملية التمثيل الغذائي. يمكن أن يقلل أيضًا من قدرة جسمك على حرق الدهون. منخفضة البروتين وعالية الكربوهيدرات أيضا على الوزن.

2. عدم كفاية التمرين: يزداد وزن الشخص عندما يستهلك سعرات حرارية أكثر مما يحرق. يصعب على الشخص التخلص من الدهون الزائدة عندما يعيش نمط حياة خامل، خاصة حول البطن.

3. الإجهاد: عندما يكون الشخص في حالة خطرة أو تحت ضغط شديد، فإن الجسم يفرز الكورتيزول. هذا يمكن أن يؤثر على التمثيل الغذائي. يتسبب الكورتيزول في بقاء السعرات الحرارية الزائدة حول البطن ومناطق أخرى من الجسم لاستخدامها لاحقًا.

4. الوراثة: تلعب الجينات دورًا في السمنة لأنها يمكن أن تؤثر على السلوك والتمثيل الغذائي واحتمالية الإصابة بأمراض مرتبطة بالسمنة.

5. عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم: هناك عَلاقة بين زيادة الوزن وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم، مما قد يؤدي إلى زيادة دهون البطن. ترتبط فترة النوم القصيرة بتناول المزيد من الطعام، مما قد يؤدّي دورًا في تكوين دهون البطن.

6. التدخين: على الرغم من أن التدخين ليس سببًا مباشرًا لدهون البطن، إلا أنه يُعتقد أنه عامل خطر.

طرق للتخلص من دهون البطن السفلية

للتخلص من دهون أسفل البطن، من المهم أن تحرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك. يمكن القيام بذلك عن طريق اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام. 

قد تساعدك هذه الخطوات أدناه في التخلص من دهون البطن الزائدة:

1. تحسين النظام الغذائي: يمكن أن يساعد تناول نظام غذائي صحي ومتوازن الشخص على إنقاص الوزن. يُقترح الامتناع عن تناول السكر والأطعمة الدهنية والكربوهيدرات المكررة التي لا تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية.

2. زيادة التمرين: يمكن أن يؤدي نمط الحياة الخامل إلى العديد من المشكلات الصحية الخطيرة، من بينها زيادة الوزن. يجب على الأشخاص الذين يحاولون إنقاص وزنهم التأكد من ممارسة قدر جيد من التمارين كجزء من روتينهم اليومي.

3. قضاء المزيد من الوقت في الشمس: وفقًا لمراجعة أجريت عام 2016،فإن الحيوانات التي تحصل على المزيد من ضوء الشمس لدى الحيوانات يمكن أن يؤدي إلى انخفاض في زيادة الوزن.

4. تقليل التوتر: إن هرمون الكورتيزول، الذي يفرز عندما يكون الشخص متوترًا، يمكن أن يؤثر على شهيته ويجعله يأكل أكثر.

5. تحسين أنماط النوم: يعد الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد هو المفتاح عندما يريد الشخص إنقاص الوزن، بما في ذلك دهون البطن.

6. الإقلاع عن التدخين: الإقلاع عن التدخين يمكن أن يقلل بشكل كبير من احتمالية وجود الكثير من الدهون في منطقة البطن.

إذا كنتِ امرأة تعانين بروز أسفل البطن، فاعلمي أنكِ لستِ بمفردك. تعاني الكثير من النساء من هذه المشكلة، وهناك طرق للتخلص منها. شكرا للقراءة وآمل أن يكون هذا المقال مفيدًا. إذا كانت لديك أي أسئلة أو ترغب في مشاركة تجربتك الخاصة مع أسفل البطن البارز، فالرجاء ترك تعليق أدناه.