يمر جسم المرأة الحامل بالعديد من التغييرات وهذا يمكن أن يؤدي إلى التعب والإرهاق. تتغير مستويات الهرمون باستمرار مما قد يجعل المرأة تشعر بالنعاس أثناء النهار. في الليل، تصل مستويات البروجسترون إلى ذروتها ويمكن أن يتسبب ذلك في تفتيت النوم. تصل مستويات الأوكسيتوسين أيضًا إلى الذروة وهذا يمكن أن يسبب تقلصات يمكن أن تعطل النوم. في الشهر الأخير من الحمل، تجد العديد من الأمهات أنفسهن منهكين جسديًا بسبب وزن أجسادهن.

جسد الأم يستعد للمخاض

مع اقتراب موعد الاستحقاق، قد تجد المرأة الحامل نفسها تشعر بالإرهاق بشكل متزايد. وذلك لأن جسدها يستعد للمخاض ويعمل بجد لدعم طفلها الذي ينمو. بالإضافة إلى ذلك، قد تجعل هرمونات الحمل من الصعب الحصول على نوم جيد ليلاً. نتيجة لذلك، ليس من المستغرب أن ينتهي المطاف بالعديد من النساء الحوامل بأخذ قيلولة أثناء النهار.

على الرغم من أنه قد يكون من المغري البقاء في الفراش طوال اليوم، إلا أنه من المهم أن تمارس المرأة الحامل بعض التمارين. يمكن أن يساعد المشي أو السباحة في تخفيف آلام الظهر وتحسين الدورة الدموية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد هذه الأنشطة في تحضير الجسم للولادة. يمكن أن تكون دروس الولادة مفيدة أيضًا في مساعدة المرأة على فهم ما يمكن توقعه أثناء المخاض والولادة.

يضغط الطفل على أعضاء الأم

مع نمو الطفل، فإنه يضغط على أعضاء الأم. هذا هو سبب نتوء الحمل الواضح، لكن مجرد توسيع حجم النتوء ليس هو الشيء الوحيد الذي يحدث. يمكن أن يسبب الضغط على الأعضاء مشاكل للأم وطفلها. على سبيل المثال، يمكن أن يمنع ارتفاع ضغط الدم المشيمة من تلقي ما يكفي من الأكسجين والمواد المغذية. هذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل لكل من الأم وطفلها.

يزداد وزن الأم

خلال الشهر التاسع من الحمل، تتغير أنماط نوم المرأة بشكل ملحوظ. ويرجع ذلك إلى زيادة حجم الرحم، مما يضغط على بعض الأوردة ويقلل من تدفق الدم. بالإضافة إلى ذلك، يعاني الطفل من طفرة في النمو والتطور خلال هذا الوقت. نتيجة لذلك، قد تشعر الأم بالتعب والنعاس. ومع ذلك، من المهم الحصول على قسط كافٍ من الراحة خلال هذا الوقت لتجنب زيادة الوزن.

قد تواجه الأم صعوبة في التنفس

قد تواجه الأم صعوبة في التنفس بسبب زيادة هرمون البروجسترون، مما يجعلها تتنفس بعمق أكبر. مع تقدم الحمل، قد تجد الأم صعوبة في التقاط أنفاسها بعد القيام بمهام روتينية مثل صعود السلالم. غالبًا ما تكون صعوبة التنفس حالة طبية طارئة. ومع ذلك، من خلال أدوات التشخيص الحالية لدينا، لدينا فرصة معقولة جدًا لتشخيص المشكلة وعلاجها. إذا كانت الأعراض خفيفة، فقد تحتاج الأم إلى الأكسجين فقط. إذا كانت الأعراض أكثر حدة، يمكن نقل الأم إلى جناح يقدم رعاية متخصصة للأطفال الخدج (وحدة حديثي الولادة).

ربما تعاني الأم من انقباضات براكستون هيكس

قد تكون الأم تعاني من تقلصات براكستون هيكس، وهي تقلصات متقطعة واسترخاء في عضلة الرحم. تصف بعض النساء تقلصات براكستون هيكس بأنها شد في البطن يأتي ويختفي. تقول الكثيرات إنهن يشعرن وكأنهن تقلصات خفيفة في الدورة الشهرية. تبدأ انقباضات براكستون هيكس على شكل شد غير مريح ولكن غير مؤلم يبدأ في الجزء العلوي من عضلات الرحم وينتشر إلى أسفل. إنها تجعل البطن تشعر بصعوبة اللمس. غالبًا ما تبدأ انقباضات براكستون هيكس بشكل معتدل جدًا، وتشعر بإحساس مشدود عبر الرحم.

قد تصبح أقوى في الأسابيع الأخيرة حيث يكبر الطفل ويزيد من الضغط على الرحم. تحدث انقباضات براكستون هيكس عندما "يتدرب" الرحم على الولادة. يعتقد الخبراء أنهم قد يقومون في الواقع ببعض الأعمال المبكرة للمخاض من خلال المساعدة على ترقيق عنق الرحم وتوسيعه استعدادًا للولادة. قد تشعر انقباضات براكستون هيكس بعدم الارتياح، مثل الشد والإفراز في البطن الذي يأتي ويذهب. بعض النساء

قد يكون ضغط دَم الأم في ارتفاع

أثناء الحمل، قد يكون ضغط دَم الأم مرتفعًا. هذا يمكن أن يعرض الأم وطفلها لخطر حدوث مشاكل أثناء الحمل. يعد ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل مشكلة طبية شائعة تختفي عادة بمجرد ولادة الطفل. في بعض الحالات، يمكن أن يشير إلى مشكلة أكثر خطورة. إذا كنت تعانين ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل، فستقوم ممرضة التوليد بفحص ضغط الدم بانتظام.

قد تشعر الأم بالقلق أو التوتر

قد تشعر الأم بالقلق أو التوتر في فترة ما بعد الولادة. هذا بسبب التغيرات في مستويات الهرمون لديها والمسؤولية الإضافية لرعاية المولود الجديد. إذا أصبح القلق مشكلة، فهناك بعض الأشياء التي يمكن القيام بها للمساعدة. أولاً، حاولي قضاء الوقت مع أمهات أخريات. يمكن أن يساعدك ذلك على تقليل الشعور بالوحدة ويمكن أن يوفر بعض الدعم والمشورة. بالإضافة إلى ذلك، حاول ممارسة بعض التمارين والحصول على هواء نقي كل يوم. سيساعد ذلك في تحسين حالتك المزاجية وتقليل مستويات التوتر. أخيرًا، إذا لزم الأمر، تحدث إلى طبيبك حول طرق إدارة قلق ما بعد الولادة.

نصائح للنوم في الشهر التاسع من الحمل

يجب على النساء الحوامل تجنب النوم على بطنهن أو ظهرهن لمنع الانزعاج والمضاعفات الصحية المحتملة. باتباع هذه النصائح التالة:

• في الشهر التاسع من الحمل يجب أن تنام المرأة في وضع يريحها. لا ينبغي لها أن تنام على ظهرها؛ لأن ذلك قد يضغط على الرحم والجنين، مما قد يحد من تدفق الدم للجنين.

• أفضل وضع للنوم للمرأة الحامل في شهرها التاسع هو على جانبها الأيسر. ينصح الأطباء بذلك لأنه قد يساعد في وصول الدم إلى الجنين والحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها.

• قد تحمي النساء الحوامل أنفسهن من انخفاض ضغط الدم بالنوم على الجانب الأيسر. لا تضغط هذه الوضعية على الأوعية الدموية وقد تساعد الجسم على تقليل التورم في اليدين والقدمين.

• النوم على الجانب الأيمن قد يمنع الدم من الوصول إلى الشرايين التي يمكن أن تكون متصلة بالقلب.

• يمكن للمرأة الحامل استخدام وسائد مريحة لمساعدتها على النوم. يمكنهم وضعهم بين ركبهم وخلف ظهورهم للحصول على قسط جيد من الراحة في الليل.

خاتمة

الحمل هو وقت تغيير كبير لجسم المرأة. يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية والجسدية إلى مجموعة متنوعة من الأعراض، أحدها النعاس المفرط أثناء النهار. هذا شائع بشكل خاص في الثلث الثالث من الحمل، حيث يتكيف الجسم مع متطلبات الحمل المتزايدة. ومع ذلك، يحذر الباحثون من أن النعاس المفرط يمكن أن يكون أيضًا علامة على تسمم الحمل أو ارتفاع ضغط الدم. تتعرض النساء الحوامل اللائي ينا من بمعدل أقل من 6 ساعات كل ليلة لخطر متزايد لحدوث نتائج سلبية للولادة. لذلك، من المهم أن تحصل المرأة الحامل على قسط كافٍ من الراحة وأن تتحدث مع طبيبها إذا كانت تعاني من النعاس المفرط أثناء النهار.