يمر الجسم بالعديد من التغييرات طوال الدورة الشهرية بسبب التقلبات الهرمونية. قد تشمل هذه التغييرات الشعور بالجوع أكثر من الأوقات الأخرى والحاجة إلى تناول الأطعمة التي توفر الطاقة اللازمة لمحاربة أعراض الدورة.

وبحسب الدكتورة سينثيا الحاج طبيبة علوم التغذية، فإن تناول بعض المشروبات الساخنة يعمل على الشعور بالشبع ويملأ الشهية، وفي نفس الوقت يعمل على حرق الدهون المتراكمة في الجسم والتخلص من السموم والسوائل. المخزنة فيه، وبالتالي تعزيز فقدان الوزن ". هذه مجرد واحدة من الطرق العديدة التي يمكن للمرأة أن تحرق بها الدهون المتراكمة نتيجة الممارسات الغذائية غير الصحيحة. هذه الطريقة ليست آمنة فقط ولكنها فعالة أيضًا. تشمل الفوائد الأخرى للمشروبات الساخنة عملية حرق الدهون المعززة والتمثيل الغذائي.

من المفيد تناول مشروب القرفة الساخن مع الحليب أو بدونه. تساعد القرفة في تقلص الرحم مما يؤدي إلى زيادة تدفق الدم في الدورة الشهرية وبالتالي تقليل الألم أثناء الدورة الشهرية. للقرفة أيضًا خصائص تساعد على حرق الدهون والتحكم في مستويات السكر في الدم. يسرد الطبيب مجموعة من المشروبات الساخنة التي تساهم في حرق الدهون أثناء الدورة الشهرية:

مشروبات ساخنة تساهم في حرق الدهون أثناء الحيض

هناك العديد من المشروبات الساخنة التي يمكن أن تساعد في حرق الدهون أثناء الدورة الشهرية. 

الشاي الأخضر: من أكثر المشروبات شعبية وفائدة لهذا الغرض. إنه مليء بمضادات الأكسدة ويمكن أن يساعد في زيادة التمثيل الغذائي، والذي بدوره يمكن أن يساعد في حرق الدهون.

الليمون مع الزنجبيل الطازج: يعتبر من أفضل المشروبات للصحة العامة. يقوي جهاز المناعة ويحرق الدهون المخزنة في الجسم ويتخلص من السموم.

شاي النعناع: يحتوي النعناع على خصائص مهدئة للمعدة وتسكين الآلام. كما أنه يساعد الجسم على الاسترخاء. لذلك فهو مفيد في تخفيف آلام البطن التي تحدث أثناء الحيض، والقضاء على الانتفاخ، وكذلك طرد السموم من الجسم والتخلص من السوائل المحتجزة.

اليانسون: يهدئ الجسم ويريحه بينما يساعد أيضًا في آلام البطن. يجعلك تشعر بالشبع، لذلك لن يكون لديك الرغبة في تناول الأطعمة السكرية في كثير من الأحيان، بشكل مثالي تستخدم قبل الوجبات، ويفضل أن يكون ذلك دون إضافة السكر.

الشاي الأسود: يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة. تمامًا مثل الشاي الأخضر، تساعد مادة البوليفينول الموجودة فيه على تعزيز حرق الدهون وفقدان الوزن أثناء الحيض عن طريق تحفيز الانهيار.

شاي البابونج: شاي البابونج ممتاز للنساء خلال الدورة الشهرية. يساعد شاي البابونج في تقليل الألم عن طريق احتوائه على مستويات عالية من مضادات الالتهاب. تعمل مضادات الالتهاب هذه على تثبيط البروستاجلاندين، المسؤولة عن أعراض مثل التقلصات. يساعد شاي البابونج أيضًا على جعل تدفق الدورة أكثر انتظامًا.

شاي الشمر: يحتوي على مادة الأنثول التي لها خصائص مضادة للتشنج وبالتالي تخفف آلام الدورة الشهرية.

شاي القرفة: يعتبر شاي القرفة من المشروبات المفيدة أثناء الدورة الشهرية لأنه يقلل الألم والشعور بالغثيان والقيء.

الزهروات: يساعد غلي الزهور في إنقاص الوزن وزيادة حرق الدهون.

 تشمل المشروبات الساخنة الأخرى التي يمكن أن تكون مفيدة لحرق الدهون أثناء الدورة الشهرية القهوة وشاي الأعشاب وحتى الماء الساخن بالليمون.

فوائد الماء أثناء الحيض

الماء من أهم الأشياء التي يجب شربها أثناء الدورة الشهرية حيث يساعد على طرد السموم والوزن الزائد. كما أنه يساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم. يعد شرب الكثير من الماء أمرًا بالغ الأهمية أثناء الدورة الشهرية، حيث يجب أن تستهلك على الأقل لترين كل يوم. يساعد الترطيب في التخلص من الغازات والألم والتقلصات المرتبطة بالدورة.

هل تعلم أن شرب الماء يمكن أن يساعد في وقف هذه الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحية؟ في بعض الأحيان، تكون هذه الرغبة الشديدة في الواقع مجرد عطش مقنع.

إذا لم يكن طعم الماء جيدًا بالنسبة لك، اشرب الماء مع الفواكه أو الخضار المنقوعة، مثل شرائح الخيار والليمون.

مشروبات يفضل تجنبها أثناء الحيض

هناك عدد من المشروبات التي يجب تجنبها أثناء الدورة الشهرية، لأنها يمكن أن تقابل فوائد المشروبات الأخرى. 

على الرغم من وجود عدد من المشروبات التي يمكن أن تكون مفيدة أثناء الحيض، إلا أن هناك أيضًا بعض المشروبات التي من الأفضل تجنبها. وتشمل هذه:

• المشروبات الباردة: شرب الماء البارد أو المشروبات الباردة أخرة يمكن أن يخل بتوازن درجة حرارة الجسم ويجعل من الصعب على الأمعاء امتصاص العناصر الغذائية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون للمشروبات الباردة آثار سلبية على الجلد وتزيد من فرص الإصابة بحب الشباب. ليس من الجيد شرب المشروبات الباردة. لتعزيز تدفق الدم بسهولة، من الأفضل شرب الماء الدافئ أو المعتدل بدلاً من الماء البارد
• المشروبات التي تحتوي على الكثير من السكر: تجعلك تشعرين بالتعب أكثر، لذلك من الأفضل تجنبها خلال دورتك الشهرية.
• المشروبات التي تحتوي على الكثير من الكافيين: يمكن أن تعطل الهرمونات أثناء دورتك، وتسبب أيضًا مشاعر القلق والتوتر والرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحية.
• الحليب: يحتوي الحليب على دهون مشبعة تسبب التهابات قد تزيد من آلام الدورة الشهرية.

ملحوظة من "وهـــاج" : قبل استخدام هذه الوصفة أو العلاج تحدث مع طبيب مختص.

بهذا تنتهي قائمة المشروبات لحرق الدهون أثناء الحيض. هل لديك أي توصيات أخرى؟ نود أن نسمع منك في التعليقات أدناه.